Metodologi latihan yang praktis, tips menyusun program, dan strategi kepelatihan untuk membantu Anda membangun atlet yang lebih baik, berbekal sains dan pengalaman lapangan.
Kurang tidur menurunkan performa fisik dan kognitif atlet. Hubungannya dengan cedera jauh kurang jelas. Ringkasan riset terbaru untuk pelatih yang ingin memasukkan tidur ke dalam pemantauan harian.
Tapering yang tepat menurunkan kelelahan tanpa mengorbankan adaptasi kebugaran yang sudah dibangun berbulan-bulan. Riset meta-analisis memandu durasi, volume, dan intensitas optimal.
Session RPE meminta atlet menilai seberat apa sesi latihannya, lalu mengalikan angkanya dengan durasi. Riset menunjukkan metode ini valid di banyak cabang olahraga, dengan beberapa batas yang perlu Anda tahu.
Dua atlet bisa menjalani total beban mingguan yang sama, tetapi sebaran bebannya berbeda. Monotonitas dan strain menangkap perbedaan itu. Riset menunjukkan kaitannya dengan penyakit dan cedera, dengan hasil yang tidak selalu searah.
Rencana periodisasi menetapkan beban yang direncanakan. Readiness menunjukkan apakah atlet siap menerimanya hari ini. Riset tentang overreaching, cedera, dan pemantauan subjektif menjelaskan mengapa keduanya perlu berjalan bersama.
