Menampilkan 3 artikel dan analisis mendalam seputar sport science untuk pelatih dan praktisi olahraga.
Tapering yang tepat menurunkan kelelahan tanpa mengorbankan adaptasi kebugaran yang sudah dibangun berbulan-bulan. Riset meta-analisis memandu durasi, volume, dan intensitas optimal.
Tiga model periodisasi paling umum, dibandingkan lewat meta-analisis terbaru. Model undulating unggul tipis untuk kekuatan pada atlet terlatih, block menjanjikan untuk daya tahan, dan bukti belum seragam.
Periodisasi mengatur beban latihan dalam fase yang terencana. Meta-analisis menunjukkan kekuatan maksimal naik lebih besar, tetapi belum ada satu model yang unggul untuk semua cabang olahraga.
