Menampilkan 3 artikel dan analisis mendalam seputar beban latihan untuk pelatih dan praktisi olahraga.
Session RPE meminta atlet menilai seberat apa sesi latihannya, lalu mengalikan angkanya dengan durasi. Riset menunjukkan metode ini valid di banyak cabang olahraga, dengan beberapa batas yang perlu Anda tahu.
Dua atlet bisa menjalani total beban mingguan yang sama, tetapi sebaran bebannya berbeda. Monotonitas dan strain menangkap perbedaan itu. Riset menunjukkan kaitannya dengan penyakit dan cedera, dengan hasil yang tidak selalu searah.
ACWR membandingkan beban minggu ini dengan beban yang sudah disiapkan tubuh atlet. Tinjauan sistematis menemukan kaitan dengan cedera, tetapi juga kritik metodologi serius yang perlu Anda ketahui sebelum memakainya.
