Menampilkan 4 artikel dan analisis mendalam seputar periodisasi untuk pelatih dan praktisi olahraga.
Tapering yang tepat menurunkan kelelahan tanpa mengorbankan adaptasi kebugaran yang sudah dibangun berbulan-bulan. Riset meta-analisis memandu durasi, volume, dan intensitas optimal.
Rencana periodisasi menetapkan beban yang direncanakan. Readiness menunjukkan apakah atlet siap menerimanya hari ini. Riset tentang overreaching, cedera, dan pemantauan subjektif menjelaskan mengapa keduanya perlu berjalan bersama.
Tiga model periodisasi paling umum, dibandingkan lewat meta-analisis terbaru. Model undulating unggul tipis untuk kekuatan pada atlet terlatih, block menjanjikan untuk daya tahan, dan bukti belum seragam.
Periodisasi mengatur beban latihan dalam fase yang terencana. Meta-analisis menunjukkan kekuatan maksimal naik lebih besar, tetapi belum ada satu model yang unggul untuk semua cabang olahraga.
